Бессонница поддаётся лечению, и современные методы помогают восстановить здоровый сон. Лечение зависит от причин и тяжести состояния, включая немедикаментозные и медикаментозные подходы.

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ для бессонницы (КПТ-И) помогает изменить привычки и мысли, мешающие сну. Это наиболее эффективный метод для хронической инсомнии.

Гигиена сна

Регулярный график сна, избегание экранов перед сном и создание тёмной, тихой с ... Читать дальше »